Mách mẹ 7 mẹo giảm trào ngược dạ dày trong thời kỳ mang thai

Trào ngược dạ dày thực quản trong thời kỳ mang thai là tình trạng phổ biến, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của cả mẹ và bé. Việc hiểu rõ và áp dụng các biện pháp giảm trào ngược không chỉ giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ mà còn tạo điều kiện phát triển tốt nhất cho thai nhi. Dưới đây là 7 mẹo giảm trào ngược trong thời kỳ mang thai, hãy cùng Marial Gel tìm hiểu nhé!

1. Chia nhỏ bữa ăn

Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm triệu chứng trào ngược là điều chỉnh chế độ ăn uống. Trong thời kỳ mang thai, các mẹ nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn để giúp dạ dày không bị quá tải. Khi dạ dày đầy, áp lực lên cơ vòng thực quản dưới tăng lên, dẫn đến trào ngược. Bằng cách ăn ít nhưng thường xuyên, mẹ bầu sẽ giảm thiểu được nguy cơ trào ngược mà không ảnh hưởng đến dinh dưỡng của con. 

Ngoài ra, mẹ nên tránh các thực phẩm gây kích thích trào ngược như đồ ăn cay, chua, chiên xào, thực phẩm có nhiều chất béo và đồ uống có ga. Thay vì những thực phẩm này, hãy chọn các loại thực phẩm nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa như: Rau xanh và trái cây tươi, thịt nạc, các sản phẩm từ sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt…

2. Tránh ăn trước khi đi ngủ

Ăn trước khi đi ngủ là một trong những nguyên nhân ra triệu chứng trào ngược dạ dày. Khi mẹ bầu nằm xuống ngay sau khi ăn, thức ăn và acid trong dạ dày có thể dễ dàng bị đẩy ngược lên thực quản, gây ra cảm giác khó chịu. Để tránh tình trạng này, các chuyên gia khuyến nghị rằng mẹ bầu nên ăn bữa tối ít nhất 2-3 giờ trước khi đi ngủ. Đây là khoảng thời gian để dạ dày tiêu hóa phần lớn thức ăn, giúp giảm áp lực lên cơ vòng thực quản dưới, từ đó ngăn ngừa hiện tượng trào ngược. Việc thay đổi thói quen ăn uống không chỉ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ.

3. Nâng cao đầu khi ngủ

Một trong những biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giảm triệu chứng trào ngược dạ dày là nâng cao đầu khi ngủ. Điều này giúp tạo ra một góc nghiêng giữa dạ dày và thực quản, giúp ngăn chặn acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Mẹ bầu có thể chọn gối cao, hoặc dùng hai gối chồng lên nhau để tạo độ cao cần thiết. Đối với mẹ bầu, việc chăm sóc sức khỏe và giấc ngủ là rất quan trọng, và nâng cao đầu khi ngủ là một phương pháp hữu ích để giảm trào ngược, giúp mẹ và bé có một giấc ngủ ngon.

4. Tư thế ngủ nghiêng trái

Ngủ nghiêng bên trái là một trong những tư thế được khuyến khích nhất cho bà bầu, đặc biệt là để giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Khi bà bầu nằm nghiêng bên trái, dạ dày sẽ nằm dưới thực quản, giúp hạn chế việc acid dạ dày trào ngược lên thực quản. Điều này không chỉ giúp giảm tình trạng ợ nóng mà còn giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn. Ngoài ra, việc ngủ nghiêng bên trái còn giúp cải thiện lưu thông máu đến các cơ quan nội tạng, bao gồm cả nhau thai, giúp thai nhi nhận được đầy đủ oxy và dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển.

5. Điều chỉnh cân nặng hợp lý

Trong thời kỳ mang thai, việc tăng cân là điều bình thường, nhưng tăng cân quá mức có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Ngoài ra, mẹ hãy tập thể dục nhẹ nhàng để giúp cải thiện tiêu hóa và giảm triệu chứng trào ngược. Mẹ có thể tập các bài tập như đi bộ, yoga cho bà bầu và bơi lội để giúp duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý và giảm áp lực lên dạ dày. Tuy nhiên, mẹ lưu ý tránh tập thể dục ngay sau khi ăn, hãy đợi ít nhất một giờ sau ăn nhé.

6. Duy trì tinh thần thoải mái

Khi căng thẳng, lo âu, cơ thể sản sinh ra nhiều hormone cortisol, làm tăng acid dạ dày và gây ra các triệu chứng trào ngược như ợ nóng và buồn nôn. Để giảm thiểu những tác động tiêu cực này, mẹ bầu có thể thực hiện các động tác như hít thở sâu, thiền hoặc tham gia lớp yoga. Ngoài ra, việc đảm bảo có thời gian nghỉ ngơi đầy đủ và thư giãn mỗi ngày cũng rất quan trọng. Điều này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tinh thần mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, mang lại cảm giác thoải mái trong suốt thai kỳ.

7. Giảm ngay trào ngược sau 5 phút cùng Marial Gel

Nếu các biện pháp trên không giúp giảm triệu chứng trào ngược, mẹ bầu hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp. 

Ngoài ra, mẹ có thể giảm trào ngược bằng cách sử dụng Marial Gel – giải pháp đột phá từ Italy trong trào ngược dạ dày.

Marial Gel là liệu pháp chống trào ngược dạ dày thực quản, họng – thanh quản thế hệ mới. Marial có tác động kép lên cả nguyên nhân và quá trình trào ngược, giúp giảm nhanh triệu chứng liên quan đến bệnh trào ngược dạ dày thực quản, họng – thanh quản. Đồng thời bảo vệ, làm lành và phục hồi niêm mạc bị tổn thương.

Cơ chế tác động hoàn toàn vật lý, tác động lên cả nguyên nhân và quá trình trào ngược, không những giảm nhanh triệu chứng mà còn bảo vệ, làm lành và tái tạo niêm mạc:
+ Magie Alginate tác động lên nguyên nhân gây trào ngược, tạo ra bè nổi ngăn chặn acid và các thành phần trong dạ dày trào ngược lên, giúp giảm nhanh chóng các triệu chứng trào ngược.
+ Phức hợp E-Gastryal® được cấp bằng sáng chế cho Aurora Biopharma có tác dụng bảo vệ, làm lành và phục hồi niêm mạc thực quản, họng – thanh quản.
Keratin thủy phân giúp bảo vệ lớp niêm mạc. Hyaluronic Acid giúp kích hoạt và thúc đẩy quá trình tái tạo mô. Tara Gum, Xanthan Gum giúp làm tăng bề mặt tiếp xúc, bám dính lâu, kéo dài tác dụng bảo vệ và làm lành.
+ Marial Gel sử dụng an toàn cho trẻ từ 3 tuổi, phụ nữ có thai và đang cho con bú. Sản phẩm đã có mặt tại nhiều bệnh viện lớn, phòng khám, chuỗi nhà thuốc FPT Long Châu & nhiều nhà thuốc, quầy thuốc trên cả nước

Hy vọng thông qua bài viết trên sẽ giúp mẹ bầu có thêm nhiều thông tin hữu ích và kiểm soát được tình trạng trào ngược dạ dày, thực quản. Nếu cần tìm thêm thông tin và hỗ trợ từ các chuyên gia, dược sĩ thì có thể liên hệ qua hotline 0969138181 hoặc website marial.vn